アスコルビン酸の効果を効率よくゲットする極意

体全体の健康の為に

効率の良い飲み方

ウーマン

アスコルビン酸はビタミンの一種で、たくさんの嬉しい効果があります。その中の一つに抗酸化作用があります。アスコルビン酸は活性酸素を吸収してその働きを抑制させます。身体全体が老化していくことを防ぐ頼もしい働きがあります。またコラーゲンを効率良く生成して私たちの体作りを助けます。このコラーゲンは血管を健康にするために働くので、生活習慣病の大きな原因になる動脈硬化を予防することもできます。アスコルビン酸は水溶性のビタミンで、ビタミンCになります。赤色のピーマンに多く含まれており、フルーツの柿もたくさんのアスコルビン酸が含まれます。調理の際に水につけると溶けだしてしまう性質があるので、処理の仕方に気をつけることが必要です。そこで効果的に取り入れる方法がサプリメントとして使用することです。粉末状のサプリメントが販売されています。味が独特であるために水と一緒に飲むと苦味を感じてしまいます。そのため味のある飲み物に混ぜると、飲みやすく変化します。効果的な飲み方は様々で、飲み方によりアスコルビン酸の効果が変化します。食後に飲むと食事と同時に吸収されてより効果的に濃度の高い状態で効果を発揮します。毎食後に取り入れるとより長い時間その働きを感じることができます。寝る前に服用すると長時間アスコルビン酸を体内に残しておくことができます。毎食後に取り入れることが難しい人は、寝る前の一回の服用でも十分に効果を実感できます。自分の生活パターンやリズムに合わせて、服用忘れがないように時間を決めることが大切です。

体にうれしい作用

婦人

私たちが美しく健康で過ごす為には、様々な栄養素が必要です。色々な栄養素の中でも、アスコルビン酸と聞いて、どんなものかすぐイメージするのは難しいかもしれません。しかしビタミンCと聞けば、ほとんどの人が知る栄養素です。ビタミンCの化学名を、アスコルビン酸と言います。アスコルビン酸は、緑黄色野菜や果物などに多く含まれています。しかしサプリメントとしても摂取する事が可能です。アスコルビン酸には、幾つかの効果が期待出来ます。まずはじめの効果として、抗酸化作用が強い事です。シミやシワなどの老化現象を引き起こす原因ともなり得る活性化酸素を、除去する働きがあるので、若々しいお肌を保つことができます。また活性酸素を除去することにより、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、更にはガンまでも防ぐ効果が期待出来ます。次にコラーゲンの生成を促進する効果も期待出来ます。コラーゲンを生成するにはプロリンとリジンというアミノ酸である成分を水酸化する必要があります。アスコルビン酸は、この作業を補助する働きがあります。また貧血予防にも効果があるとされています。特に女性は、鉄が欠乏することによって起こる貧血の人が多いとされています。ひじきやほうれん草などに含まれる非ヘム鉄は、ヘム鉄に比べて体に吸収されにくいという特徴があります。しかし一緒にアスコルビン酸を摂取することにより、体内に非ヘム鉄を吸収しやすくするという作用があり、貧血を予防します。

天然の抗菌物質

女の人

ミツバチの巣から採れるプロポリスには、高い抗酸化作用があり、さまざまな健康効果があると言われています。サプリメントや健康食品に使われること事が多いので、プロポリスという名前を聞いたことがある人は多いでしょう。「天然の抗菌物質」とも呼ばれるプロポリスは、さまざまなウィルスの撃退にも一役買っています。日本国内でも、数々のサプリや健康食品が売られていますよね。生活習慣病の予防や、免疫力アップによるインフルエンザや感染症の予防、抗酸化作用によるアンチエイジング効果など、嬉しい効果がたくさん期待できます。プロポリスが入った商品はたくさん発売されていますが、その中でも特に簡単に摂取ができるものとしてサプリメントをおすすめします。サプリメントの多くは、プロポリスの成分がカプセルの中に入っているタイプなので、味がなく飲みやすいです。また、小さくて軽いので持ち運びにも便利です。お子さんの風邪対策やのどの痛みには、プリポリスが入ったのど飴もおすすめです。こちらは、甘みがあるのでより口に入れやすく、お子様でも抵抗なくプロポリスの抗菌作用を取り入れられるでしょう。のどに痛みがある時や、少し違和感を感じた時などにおすすめです。また、抗酸化作用による肌の老化防止など女性に嬉しい効果も多くありますので、ママさんにもおすすめの成分であると言えます。プロポリスには基本的に副作用はありませんが、体質によってはアレルギー症状がみられる場合があるようです。プロポリス製品を摂取して体に異変を感じた時は、すぐに病院へ相談しましょう。